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Du wirst Dein Leben niemals verändern, solange Du nicht etwas veränderst, das Du täglich tust. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in deiner täglichen Routine
— John C. Maxwell
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 Positive GEdanken LIEFERN GESUNDE ERGEBNISSE

Die Einstellungen, die du zu dir selbst und die Welt hast, deine Emotionen, deine Erinnerungen und deine Gewohnheiten können alle die geistige und körperliche Gesundheit beeinflussen. Die Verbindung zwischen dem, was in deinem Geist und Herzen vor sich geht, und dem, was in deinem Körper geschieht, bilden die psycho-emotionalen Wurzeln von Gesundheit und Krankheit.

Das Zusammenspiel von Körper und Geist findet sowohl auf physikalischer als auch auf chemischer Ebene statt. Das Gehirn ist sozusagen die Hardware, die es dir ermöglicht, mentale Zustände zu erleben, die als "Geist" bezeichnet werden. Dieses Konzept des "Verstandes" umfasst mentale Zustände, einschließlich Gedanken, Überzeugungen, Einstellungen und Emotionen. Die unterschiedlichen mentalen Zustände können die biologische Funktion positiv oder negativ beeinflussen. Dies geschieht, da das Nerven-, Hormon- und Immunsystem eine gemeinsame chemische Sprache haben, die eine ständige Kommunikation zwischen Geist und Körper durch Botenstoffe wie Hormone und Neurotransmitter ermöglicht.

Du hast diese Verbindung von Körper und Geist bestimmt schon selber gespürt. Hattest du jemals Schmetterlinge in deinem Bauch? Fühlst du Dich manchmal so nervös das du feuchte Hände bekommst oder gibt dir dein Herz das Gefühl, es möchte aus deiner Brust springen? Diese Verbindungen beeinflussen den Erhalt der Gesundheit oder die Entwicklung von Krankheiten.

Emotionen wie Angst, können beispielsweise erhöhte Stresshormone auslösen, die das Immunsystem unterdrücken und die Voraussetzungen für die Entstehung von Infektionen oder Krebs schaffen können.

Gedanken und Emotionen tragen Schwingungen in sich, die sich auf deinen biochemischen, zellulären und allgemeinen physiologischen Zustand auswirken. Auf der physikalischen Ebene besteht der Körper aus Atomen und Wasser, die sich in einem konstanten Bewegungszustand befinden. Die Art der Bewegung oder Frequenz, mit der Atome innerhalb einer Zelle schwingen, erzeugt eine Form von Wellenenergie, die ihre Struktur und Funktion beeinflusst.

Die Wissenschaft zeigt, dass Gedanken, Worte und Gefühle die Kristallstruktur von Wasser und Zellen verändern können, was wiederum ihre Funktion verändern kann. Positive, freundliche und inspirierende Gedanken und Emotionen schwingen in Harmonie mit Ihren Zellen, da sie eine ähnliche Frequenz haben, die es ihnen ermöglicht, optimal zu funktionieren. Ziel ist es, diesen Zustand der Harmonie ganzheitlich zu erlangen.

Der Körper spürt Emotionen!

Sobald du negative Gedanken durch positive ersetzt hast, wirst du anfangen, positive Ergebnisse zu erzielen.

Emotionen wie Wut, Angst, Schuldgefühle, Traurigkeit, Eifersucht, Depressionen und Stress können sich im Körper manifestieren und zu Ungleichgewicht und Krankheiten beitragen.

Wenn Du emotionale Zustände wie Traurigkeit, Freude oder Wut erlebst, treten physiologische Empfindungen in verschiedenen Bereichen deines Körpers auf. Um den Aufbau von toxischen Emotionen zu vermeiden, musst du präsent und bewusst bleiben. Aufmerksamkeit zu schenken, ermöglicht es dir, Emotionen zu erkennen, bemerken, wie sie entstehen, sie zu verarbeiten und zu entscheiden, wie Du reagierst.

Was du glaubst, kann zu Krankheiten führen; die Art und Weise, wie du denkst und fühlst, und die tief sitzenden Glaubensmuster, die du besitzt, können alle zur Entwicklung von Krankheiten beitragen. So können beispielsweise Gefühle von Wut oder Unsicherheit das regelmäßige Schlagen des Herzens und den ruhigen Atemfluss stören.

Emotionale und soziale Unterstützung wirkt sich positiv auf die Gesundheit von Körper und Geist aus. Menschen mit einem Mangel an sozialer Unterstützung haben eher kardiovaskuläre und andere Gesundheitsprobleme als Menschen mit konsistenten und unterstützenden Beziehungen.

Als zertifizierter Health Coach zeige ich Dir wie wir Ungleichgewicht, Glaubensmuster und Gewohnheiten positiv beinflussen um Gesundheitsproblemen vorzubeugen oder zu minimieren.


 Das biete ich Dir

 
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1:1 Coaching

Ich helfe Dir dabei, Dich, deine Familie und deinen Beruf so in deinen Alltag zu integrieren, dass Du das Gefühl von Stress langfristig hinter Dir lassen kannst. Das Achtsamkeit und ein positives Mindset ein fester Bestandteil deines Lebens werden, Du wirst lernen, wieder auf deinen Körper zu hören, bewusster & intensiver zu leben & dich gesünder zu ernähren

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AN DIESEN THEMEN KÖNNEN WIR zusammen ARBEITEN

Ernährung & Sport

Das eine geht nicht ohne das andere. Fühlst du dich auch überfordert welche Ernährung jetzt die richtige für dich ist bei dem Überfluss an Informationen die wir erhalten? Eigentlich weisst du, was dir gut tut oder eben nicht, aber Du findest es schwierig, deinen Ernährungs - und Lebensstil zu finden.

Wieviel Bewegung integrierst du in deinen Alltag? Scheiterst du an deinem inneren Schweinehund oder der Bequemlichkeit. Kennst du das ab “morgen mach ich es” Syndrom?

Möchtest du dein (Körper-) Bewusstsein wiederentdecken und beleben? Dein Körper weiss was er braucht und was ihm an Bewegung und Ernährung gut tut.

Selbstvertrauen & Selbstwertgefühl steigern

Welchen Wert gibst Du dir selbst? Traust du dir gewisse Dinge nicht zu weil du denkst das schaffst du eh nicht? Ist Selbstwert ein Fremdwort weil du dir denkst andere sind immer besser als du, erreichen mehr, sind erfolgreicher, sehen besser aus, haben mehr Disziplin? Ist dein Selbstbild verzerrt weil Du dich durch externe Einflüsse und Medien beinflussen lässt und dich ständig mit unrealistischem vergleichst? Hast Du diese Stimme in Dir, die dich ständig kritisiert und dich klein hält? Kommst Du alleine nicht weiter und machst dich selbst dafür verantwortlich?

Möchtest du dich selbst aus vollem Herzen lieben und respektieren, Selbstkritik und Selbstzweifel loslassen?

Es ist an der Zeit an dich zu glauben und alte Gedankenmuster loszulassen.

Harmonie & Zufriedenheit im Leben

Wie glücklich und harmonisch ist dein Leben? Wieviel Zeit nimmst du dir wirklich für dich und zwar nur für dich? Sind andere immer wichtiger als Du selbst?

Bist du bereit dich an erste Stelle zu setzen? Denn wenn Du auf deine Bedürfnisse hörst, kannst du auch viel besser auf dein Umfeld eingehen und wirst authentischer und zufriedener werden.

Familie & Job im Alltag

Versuchst du die Balance zwischen Dir, deiner Familie, Job, Freunden und Freizeit zu finden? Erledigst du tausend Dinge auf einmal aber fühlst dich schlecht und gestresst weil es schwer ist, sich nur auf eine Sache zu konzentrieren?

Möchtest du dein Leben noch intensiver geniessen, und deine Beziehung zu Dir, deiner Familie und deinem Umfeld vertiefen?

So funktioniert’s

60-minütige CoachingCalls

Wir treffen uns alle 2 Wochen 1:1 via Zoom, um über deine Fortschritte zu sprechen, deinen aktuellen Fokus zu qualifizieren und dich deinem Ziel näher zu bringen.

VIP Day

Im 2-stündigen VIP Day setzen wir realistische Ziele und finden heraus was du wirklich erreichen möchtest.

Unbegrenzter Support

Zwischen den Sessions stehe ich dir zur Verfügung wenn du Hilfe bei kleinen Herausforderungen benötigst oder eine virtuelle Umarmung

Kleine Hausaufgaben

Ohne Fleiss kein Preis. wöchentliche Hausaufgaben werden dir helfen, die kleinen Schritte umzusetzen und in deinen Alltag zu integrieren.


1 Monat intensiv

in nur 4 Wochen die Grundlage für Veränderungen setzen.

Ein kleiner Schritt zu grossem Erfolg

 Das 1-monatige Programm beinhaltet:

  • 1x 2h VIP Day

  • 3x 60-minütige Calls auf 1 zu 1 Basis via Zoom

  • wochentags unbegrenzter Support zwischen den Sessions

  • intensive Zusammenarbeit

  • Verbesserung deiner Gesundheit, deines Lebensstils und deiner Denkweise auf einer ganzheitlichen und fundierten Art und Weise

  • maßgeschneiderte Materialien, wie Checklisten, Rezepte, Handzettel und mehr für deine persönliche Entwicklung.

  • Erlerne wirkungsvolle Methoden für Stressmanagement, Selbstvertrauen und Achtsamkeit

1:1 Coaching Sessions

Um Gewohnheiten zu ändern braucht unser Gehirn ca. 66 Tage. Investiere 3 Monate oder 6 Monate in dich

 Das 3-monatige Programm beinhaltet:

  • 5x 60-minütige Calls auf 1 zu 1 Basis via Zoom

  • einen 90 minütigen Kickoff Call um deine genauen Ziele zu definieren, gefolgt von fünf 60-minütigen Calls

  • wochentags unbegrenzter Support zwischen den Sessions

  • intensive Zusammenarbeit

  • Mitwirkung bei deinem personalisierten Health & Lifestyle Plan auf Grundlage deiner individuellen Ziele, mit wöchentlichen Hausaufgaben um die Umsetzung deiner Veränderung zu gewährleisten

  • Verbesserung deiner Gesundheit, deines Lebensstils und deiner Denkweise auf einer ganzheitlichen und fundierten Art und Weise

  • maßgeschneiderte Materialien, wie Checklisten, Rezepte, Handzettel und mehr für deine persönliche Entwicklung

  • Erlerne wirkungsvolle Methoden für Stressmanagement, Selbstvertrauen und Achtsamkeit


Das Programm ist nicht für dich wenn…

  • Du auf der Suche nach einer schnellen Lösung oder einer universellen Lösung für alle deine Probleme bist.

  • Du nicht bereit bist, Lebensgewohnheiten anzupassen.

  • Du es nur tust, weil jemand anderes denkt, dass du es tun solltest.

  • Du nur jemanden suchst der dir sagt was du tun und lassen sollst.

  • Du nicht bereit bist, dich tiefgründig mit dir zu beschäftigen und Hausaufgaben zu machen.

  • Du nicht bereit bist Deine Ausreden im Keller zu lassen.

  • Du nicht bereit bist Zeit und Geld in dich zu investieren.

Was du lernen wirst…

  • wo ein Wille ist ist auch ein Weg, keiner kann dich aufhalten ausser du selber.

  • dich selbst zu lieben und zu respektieren, denn wenn du dich selbst liebst, kannst du deinem Umfeld noch viel mehr Positives von dir geben.

  • deine Bedürfnisse zu erkennen und zu vermitteln, denn nur dann respektierst du dich zu 100% und erkennst frühzeitig einen Gang runterzuschalten.

  • Gewohnheiten zu ändern und in deine tägliche Routine zu integrieren, damit du deinen Kopf für andere Sachen frei halten kannst.

  • auf dein Bauchgefühl zu hören, denn kein anderer weiss besser was dir gut tut als dein eigener Bauch.


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 Was du von mir erwarten kannst…

  • Meine absolut diskrete Behandlung von dir und deiner Privatsphäre.

  • Das ich dir zuhöre und ehrlich zu dir sein werde.

  • Ich spreche aus eigener Erfahrung und weiss was möglich ist.

  • Ich teile mein Gelerntes mit dir aus meiner eigenen Erfahrung aber auch aus meiner Erfahrung als Coach.

  • Aufgeben ist keine Option, wir finden einen gemeinsamen Weg.

  • Lösungen zu finden die zu deinem Lebensstil passen.

  • Verständnis wenn es drunter und drüber geht, ich habe selbst Familie und einen Fulltime Job.

 

Am Ende unserer gemeinsamen Zeit wirst du bereits einige erstaunliche Dinge erreicht haben. Du wirst klarer und verbundener sein mit dem, was dich glücklich macht, du wirst deine Erfolge gefeiert haben, du wirst aus deinen Hindernissen gelernt haben, und du wirst die Grundlage haben, um nicht von deinem Weg abzukommen.

 MACH DICH AUF ZU EINEM NEUEN DU

Was hat Dich bis jetzt davon abgehalten, den Körper - und die Gesundheit - zu haben, die Du anstrebst?

Lass es uns gemeinsam herausfinden, und unter anderem die Lebensmittel und Lebensgewohnheiten, die Dir und Deinem Körper nicht gut tun aus dem Weg räumen - Platz machen für Neues.

Am Ende unserer gemeinsamen Zeit wirst du bereits einige erstaunliche Dinge erreicht haben. Du wirst klarer und verbundener sein mit dem, was dich glücklich macht, du wirst deine Erfolge gefeiert haben, du wirst aus deinen Hindernissen gelernt haben, und du wirst die Grundlage haben, um nicht von deinem Weg abzukommen.

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Was Kunden über mein Coaching sagen

Ich bin so dankbar, dass Sandra und ich über ihre Tätigkeit als Health & Life Coach ins Gespräch gekommen sind. Schon lange fühlte ich mich in einem Strudel, Dinge in meinem Leben verändern zu wollen, es aber einfach nicht zu schaffen. Ich kannte meine Problemstellungen, beschäftigte mich viel mit Lösungsmöglichkeiten, setzte sie aber letztendlich nicht um.”

“Sandra schaffte es mit viel Ruhe, einer klaren Struktur und einer aufmerksamen Gesprächsführung meine Problemstellungen zu erfassen und eine erste Priorisierung vorzunehmen. Nach und nach bearbeiteten wir verschiedene Themenfelder und passten Ziele und Methoden je nach Fortschritt individuell an.”

“Es ist Wahnsinn, welche Veränderung wir in 90 Tagen gemeinsam auf die Beine gestellt haben”.

“Die Veränderung ist nicht nur in mir spürbar, sondern hat auch Prozesse in der Beziehung zu meinem Partner und unserem Kind sowie in meiner Rolle als Arbeitnehmerin positiv angekurbelt. Für langfristige Ziele ist nun auch wieder Freiraum geschaffen.”

“Ich denke meine Wertschätzung Sandra als Mensch und Coach gegenüber lässt sich gut darin ausdrücken, dass ich mich jede Woche auf unser Gespräch gefreut habe und ich mich auch über „unsere 90 Tage hinaus“ mit ihr verbunden fühle und ich sie auf meinem weiteren Weg mental mitnehme.
— Kundin aus Deutschland