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Coaching

 
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Du wirst Dein Leben niemals verändern, solange Du nicht etwas veränderst, das Du täglich tust. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in deiner täglichen Routine
— John C. Maxwell
 

Gesunde Gewohnheiten liefern gesunde Ergebnisse

Unsere Reise in Richtung Gesundheit ist nicht immer geradlinig und wir leben in einer immer komplexer werdenden Welt. Obwohl es nicht an Informationen mangelt (Google kann Dich im Wesentlichen zu einem Gesundheitsexperten machen), besteht das Problem oft darin, das Gelernte wirklich in unseren Alltag zu integrieren.

Als zertifizierter Health Coach bin ich da, um Dich auf Deiner einzigartigen Reise zu Gesundheit und Wohlbefinden zu begleiten. Gemeinsam arbeite ich mit Dir daran,  unerwünschte Gewohnheiten, die Dich eventuell schon über lange Zeit begleiten, loszulassen, und so zu wandeln, dass diese Teil Deines erfüllten Lebens werden.

Wir hören uns oft selber sagen "Ich möchte gesünder sein", aber wissen meist nicht, wo und wie wir wirklich anfangen sollen, und selbst wenn wir anfangen, ist die Veränderung eher kurzlebig, bevor wir wieder in unsere alten Gewohnheiten zurückfallen.

Hier komme ich ins Spiel. Ich unterstütze und führe Dich zu Deinen persönlichen Gesundheitszielen durch Anpassung deiner Lebensweise. Verglichen mit destruktiven und temporären "Quick-Fix" -Lösungen konzentriert sich dieser Ansatz auf die Entwicklung langfristiger, nachhaltiger Veränderungen und macht gleichzeitig Spaß!

Die meisten von uns wissen oder haben eine Vorstellung davon, was wir tun könnten, um gesünder zu werden, und trotzdem ändern wir nichts. Es kann sehr schwierig sein, unseren Lebensstil und unsere Entscheidungen in Bezug auf Ernährung, Bewegung und allgemeines Wohlbefinden anzupassen, da diese Verhaltensweisen im Allgemeinen auf lang angeigneten Gewohnheiten basieren. Hier setze ich mit meinem Health Coaching an - eine transformative Unterstützung für die Änderung der Gewohnheit.

Ich werde Dich dabei unterstützen, unerwünschte Gewohnheiten in gesunde und heilende Gewohnheiten umzuwandeln und Dich durch eine transformative Reise führen, in der Du Dein Leben aktiv gestaltest, so wie Du es leben möchtest. Ich befürworte einen ganzheitlichen Ansatz, denn im Allgemeinen  gilt, wie Du eins machst, machst Du alles. Darüber hinaus deckt „Gesundheit“ ein breites Spektrum unseres Lebens ab, einschließlich Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf, Denkweise, Beziehungen, Denkmuster, Selbstwertgefühl und Selbstakzeptanz.

Gesunde Gewohnheiten führen zu gesunden Ergebnissen und die gute Nachricht ist, dass Du selbst die eine Entscheidung in der Hand hast, um Dein Leben zu ändern


Das biete ich Dir

 
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1:1 Coaching

Ich helfe Dir Dich, deine Familie und deinen Beruf so in deinen Alltag zu integrieren, dass Du das Gefühl von Stress langfristig hinter Dir lassen kannst. Das Achtsamkeit ein fester Bestandteil deines Lebens wird, Du wieder lernst auf deinen Körper zu hören, bewusster & intensiver zu leben & dich gesünder zu ernähren

 

Fühlst Du das…

  • Du alleine nicht weiter kommst und dich selbst dafür verantwortlich machst und schlecht redest?

  • Du alte Gewohnheiten nicht loslassen kannst, weil Du Angst vor dem Neuen hast?

  • Du tausend Dinge auf einmal machst aber dich schlecht nur auf eine Sache konzentrieren kannst und dadurch gestresst bist?

  • Du keine Zeit für dich findest, weil alles andere immer wichtiger als Du selber bist.

  • Du frustriert bist, weil Deine Ziele immer unerreichbar erscheinen und du sie wieder und wieder verschiebst ?

  • Andere immer besser sind als du, mehr erreichen, erfolgreicher sind, besser aussehen, mehr Disziplin haben und diese Situation an deinem Selbstwertgefühl nagt?

  • Dein Selbstbild verzerrt ist weil Du dich durch externe Einflüsse und Medien beinflussen lässt und du dich ständig mit unrealistischem vergleicht?

Bist du bereit den nächsten Schritt zu machen …

  • Um dein Leben noch intensiver geniessen zu können, und deine Beziehung zu Dir, deiner Familie und deinem Umfeld zu vertiefen.

  • Um neue Angewohnheiten und Lebensweisen zu verinnerlichen, weil sie dich stärken werden, den Weg zu gehen, den Du schon lange gehen möchtest.

  • Um dich selbst aus vollem Herzen zu lieben und zu respektieren, loszulassen von Selbstkritik und Selbstzweifel denn du bist perfekt so wie du bist.

  • Um dich an erste Stelle zu setzen, denn wenn Du auf deine Bedürfnisse hörst, kannst du auch viel besser auf dein Umfeld eingehen und bist authentischer.

  • Um dich wieder auf dein Bauchgefühl zu verlassen, und Entscheidungen zu treffen die schon lange überfällig sind und dein Leben positiv beinflussen werden.

  • Um innere Ruhe zu finden, und eine Balance zwischen Dir, deiner Familie, Job, Freunden und Freizeit zu erschaffen.

  • Um dein (Körper-) Bewusstsein wiederzuentdecken und zu beleben, denn dein Körper weiss was er braucht und was ihm an Bewegung und Ernährung gut tut.

  • Um dein eigenes Potenzial wahrzunehmen und zu verwirklichen und Chancen zu ergreifen, die du bis anhin nicht gesehen hast.


Was du lernen wirst…

  • wo ein Wille ist ist auch ein Weg, keiner kann dich aufhalten ausser du selber.

  • dich selbst zu lieben und zu respektieren, denn wenn du dich selbst liebst, kannst du deinem Umfeld noch viel mehr Positives von dir geben.

  • deine Bedürfnisse zu erkennen und zu vermitteln, denn nur dann respektierst du dich zu 100% und erkennst frühzeitig einen Gang runterzuschalten.

  • Gewohnheiten zu ändern und in deine tägliche Routine zu integrieren, damit du deinen Kopf für andere Sachen frei halten kannst.

  • auf dein Bauchgefühl zu hören, denn kein anderer weiss besser was dir gut tut als dein eigener Bauch.

Das Programm ist nicht für dich wenn…

  • Du auf der Suche nach einer schnellen Lösung oder einer universellen Lösung für alle deine Probleme bist.

  • Du nicht bereit bist, Lebensgewohnheiten anzupassen.

  • Du es nur tust, weil jemand anderes denkt, dass du es tun solltest.

  • Du nur jemanden suchst der dir sagt was du tun und lassen sollst.

  • Du nicht bereit bist, dich tiefgründig mit dir zu beschäftigen und Hausaufgaben zu machen.

  • Du nicht bereit bist Deine Ausreden im Keller zu lassen.

  • Du nicht bereit bist Zeit und Geld in dich zu investieren.


Was du von mir erwarten kannst…

  • Meine absolut diskrete Behandlung von dir und deiner Privatsphäre.

  • Das ich dir zuhöre und ehrlich zu dir sein werde.

  • Ich spreche aus eigener Erfahrung und weiss was möglich ist.

  • Ich teile mein Gelerntes mit dir aus meiner eigenen Erfahrung aber auch aus meiner Erfahrung als Coach.

  • Aufgeben ist keine Option, wir finden einen gemeinsamen Weg.

  • Lösungen zu finden die zu deinem Lebensstil passen.

  • Verständnis wenn es drunter und drüber geht, ich habe selbst Familie und einen Fulltime Job.

Am Ende unserer gemeinsamen Zeit wirst du bereits einige erstaunliche Dinge erreicht haben. Du wirst klarer und verbundener sein mit dem, was dich glücklich macht, du wirst deine Erfolge gefeiert haben, du wirst aus deinen Hindernissen gelernt haben, und du wirst die Grundlage haben, um nicht von deinem Weg abzukommen.

MACH DICH AUF ZU EINEM NEUEN DU

Was hat Dich bis jetzt davon abgehalten, den Körper - und die Gesundheit - zu haben, die Du anstrebst?

Lass es uns gemeinsam herausfinden, und unter anderem die Lebensmittel und Lebensgewohnheiten, die Dir und Deinem Körper nicht gut tun aus dem Weg räumen - Platz machen für Neues.

Am Ende unserer gemeinsamen Zeit wirst du bereits einige erstaunliche Dinge erreicht haben. Du wirst klarer und verbundener sein mit dem, was dich glücklich macht, du wirst deine Erfolge gefeiert haben, du wirst aus deinen Hindernissen gelernt haben, und du wirst die Grundlage haben, um nicht von deinem Weg abzukommen.

1 Monat intensiv

in nur 4 Wochen die Grundlage für Veränderungen setzen.

Ein kleiner Schritt zu grossem Erfolg

Das 1-monatige Programm beinhaltet:

  • vier 60-minütige Calls auf 1 zu 1 Basis via Zoom oder Skype wöchentlich

  • einen 180 minütigen VIP Call um deine genauen Ziele zu definieren, gefolgt von drei 60-minütigen Calls

  • 4 Wochen intensive Zusammenarbeit

  • wochentags unbegrenzter Support zwischen den Sessions via email, Voicemail oder Chat um deinen Erfolg sicherzustellen

  • wöchentliche Hausaufgaben werden dir helfen, die kleinen Schritte umzusetzen und in deinen Alltag zu integrieren

  • Verbesserung deiner Gesundheit, deines Lebensstils und deiner Denkweise auf einer ganzheitlichen und fundierten Art und Weise

  • Ich stelle dir maßgeschneiderte Materialien, wie Checklisten, Rezepte, Handzettel und mehr für deine persönliche Entwicklung zur Verfügung

  • Erlerne wirkungsvolle Methoden für Stressmanagement, Selbstvertrauen und Achtsamkeit


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1:1 Coaching Sessions

Um Gewohnheiten zu ändern braucht unser Gehirn ca. 66 Tage. Investiere 3 Monate oder 6 Monate in dich

Das 3-monatige Programm beinhaltet:

  • sechs 60-minütige Calls auf 1 zu 1 Basis via Zoom oder Skype alle zwei Wochen

  • einen 90 minütigen Kickoff Call um deine genauen Ziele zu definieren, gefolgt von fünf 60-minütigen Calls

  • 12 Wochen intensive Zusammenarbeit

  • wochentags unbegrenzter Support zwischen den Sessions via email, Voicemail oder Chat um deinen Erfolg sicherzustellen

  • Mitwirkung bei deinem personalisierten Health & Lifestyle Plan auf Grundlage deiner individuellen Ziele, mit wöchentlichen Hausaufgaben um die Umsetzung deiner Veränderung zu gewährleisten

  • Verbesserung deiner Gesundheit, deines Lebensstils und deiner Denkweise auf einer ganzheitlichen und fundierten Art und Weise

  • Ich stelle dir maßgeschneiderte Materialien, wie Checklisten, Rezepte, Handzettel und mehr für deine persönliche Entwicklung zur Verfügung

  • Erlerne wirkungsvolle Methoden für Stressmanagement, Selbstvertrauen und Achtsamkeit

Das 6-monatige Programm beinhaltet:

  • zwölf 1:1 60-minütige Calls via Zoom oder Skype alle zwei Wochen

  • einen 90 minütigen Kickoff Call um deine genauen Ziele zu definieren, gefolgt von elf 60-minütigen Calls

  • 24 Wochen intensive Zusammenarbeit

  • wochentags unbegrenzter Support zwischen den Sessions via email, Voicemail oder Chat um deinen Erfolg sicherzustellen

  • Mitwirkung bei deinem personalisierten Health & Lifestyle Plan auf Grundlage deiner individuellen Ziele, mit wöchentlichen Hausaufgaben um die Umsetzung deiner Veränderung zu gewährleisten

  • Verbesserung deiner Gesundheit, deines Lebensstils und deiner Denkweise auf einer ganzheitlichen und fundierten Art und Weise

  • Ich stelle dir maßgeschneiderte Materialien, wie Checklisten, Rezepte, Handzettel und mehr für deine persönliche Entwicklung zur Verfügung

  • Erlerne wirkungsvolle Methoden für Stressmanagement, Selbstvertrauen und Achtsamkeit



Was Kunden über mein Coaching sagen

Ich bin so dankbar, dass Sandra und ich über ihre Tätigkeit als health and life coach ins Gespräch gekommen sind. Schon lange fühlte ich mich in einem Strudel, Dinge in meinem Leben verändern zu wollen, es aber einfach nicht zu schaffen. Ich kannte meine Problemstellungen, beschäftigte mich viel mit Lösungsmöglichkeiten, setzte sie aber letztendlich nicht um.”

“Sandra schaffte es mit viel Ruhe, einer klaren Struktur und einer aufmerksamen Gesprächsführung meine Problemstellungen zu erfassen und eine erste Priorisierung vorzunehmen. Nach und nach bearbeiteten wir verschiedene Themenfelder und passten Ziele und Methoden je nach Fortschritt individuell an.”

“Es ist Wahnsinn, welche Veränderung wir in 90 Tagen gemeinsam auf die Beine gestellt haben”.

“Die Veränderung ist nicht nur in mir spürbar, sondern hat auch Prozesse in der Beziehung zu meinem Partner und unserem Kind sowie in meiner Rolle als Arbeitnehmerin positiv angekurbelt. Für langfristige Ziele ist nun auch wieder Freiraum geschaffen.”

“Ich denke meine Wertschätzung Sandra als Mensch und Coach gegenüber lässt sich gut darin ausdrücken, dass ich mich jede Woche auf unser Gespräch gefreut habe und ich mich auch über „unsere 90 Tage hinaus“ mit ihr verbunden fühle und ich sie auf meinem weiteren Weg mental mitnehme.
— Kundin aus Deutschland

 
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